İnsan, tekrarlamaktan vazgeçemediği eylemler ya da beyninden silemediği rahatsız edici düşünceler
nedeniyle huzursuz ve stresli olabilir. Takıntı adı verilen bu düşünce ve
davranışların bilimsel olarak nedeni tam olarak keşfedilememiş olsa da,
genellikle 18-24 yaş aralığında insanı etkilemeye başladığı, ilaçla tedavisinin
mümkün olmadığı; insanın
hastalıklı düşünce şeklini değiştirerek
üstesinden gelebileceği bildiklerimiz arasında.
Alanlarında
tanınmış iki uzman, Doçent Christine Purdon ve Profesör David A. Clark,
Takıntılarla Başa Çıkma isimli kitaplarında Obsesif Kompulsif Bozukluğu’nu
(OKB) kontrol altına almanın yollarını paylaşıyor bizimle. Hayatımızın belli
bir döneminde olasılıkla takıntı haline getirdiğimiz bir şeyler söz konusu
olmuştur elbet. Ancak bunun hangi noktada insanın günlük yaşantısını etkileyen
obsesif kompulsif problemine dönüştüğü ve bu problemin tam olarak ne ifade
ettiği kitapta ayrıntılı olarak ele alınmış.
Yazarlar,
öncelikle kişinin sözkonusu takıntılarından vazgeçmeye kararlı olup olmadığını
sorguluyor. Kitabın kişiye ne şekilde yardımcı olacağını, kitaptan
yararlanırken acele etmeden her bölüme, her alıştırmaya önerilen zaman
diliminin ayrılmasının neden önemli olduğunun altı çiziliyor. OKB genelde
psikolojik destek almadan üstesinden gelinebilecek bir rahatsızlık değil.
Yazarlar kitabın pek çok yerinde kişinin zorlandığı an bir hekime ya da
psikoloğa danışmasını salık vermekle birlikte, bu eserin kendi kendini tedavi
etme planı yapan kişiler için önemli bir rehber olacağı iddiasını taşıyor. Bunu
yaparken de takıntı problemlerinde en başarılı psikolojik tedavi sayılan
Bilişsel Davranışçı Terapi yöntemini takip ediyor. Bu yöntemin temel varsayımı,
düşüncelerin ve duyguların birbiriyle bağlantılı olduğu fikrine dayanıyor.
Duygularınızı değiştiremediğiniz durumlarda düşüncelerinizi irdeleyerek dengeli
bir bakış açısı geliştirebileceğiniz belirtiliyor.
Kitap başlıca üç büyük takıntıya fayda
sağlama amacı güdüyor; zarar verme ve şiddetle ilgili takıntılar, cinsel
takıntılar ve dini takıntılar. Kişinin kendi takıntılarının ve bu takıntılara
karşı geliştirdiği tepki ve başaçıkma mekanizmalarının farkına varması
amaçlanan ana bölümlerden sonra, her bir takıntı tipi ayrı bölümlerde farklı
alıştırmalar ve birbirinden az çok ayrılan yöntemlerle ele alınmış.
Kitaptaki son
bölüm, terapi
sonrasında kişi günlük yaşamına adapte olmuşken gerilemelerin söz konu olup
olmayacağı, olursa ne yapılması gerektiğine ayrılmış.
Konunun uzmanları bu kitabın OKB konusunda en başarılı
eserlerden biri olduğunu söylüyor. Kitabın rehberlik ettiği alıştırma ve
yöntemlerin kişinin tek başına kararlı bir şekilde uygulamasının çok kolay
olmadığını düşünüyorum ama takıntılar konusunda detaylı bilgi edinme ve tedavi
sürecine dair bir şeyler öğrenme açısından okumanın faydalı olacağına
inanıyorum.
Takıntılarla
Başa Çıkma, Christine Purdon & David A. Clark, Psikonet
Yayınları
Dünya Kitap / Popüler Psikoloji / Kasım 2013
Yorumlar