İYİ UYKULAR, TATLI RÜYALAR

Bebeği ya da küçük çocuğu olan anne babaların en çok zorlandıkları bir kaç konu/problemden biri uyku. Ebeveyne endişe veren, çocuğum acaba yeterince besleniyor mu, sağlığı yerinde mi gibi sorulara bir uzmana danışarak doyurucu bir cevap alabilmek mümkün. Ancak çocuğun uyku düzeni konusunu, belki yeterince önemsemediğimiz, belki henüz küçük büyüyünce düzelir yaklaşımı ile yaklaştığımızdan sürekli öteliyoruz ve farkında olmadan hayat kalitemizi düşürüyoruz.

En son ne zaman deliksiz bir uyku uyuduğunuzu ya da sabah dinlenmiş uyandığınızı hatırlıyor musunuz? Eğer cevabınız, tıpkı benim gibi, hayır ise Kim West'in İyi Uykular, Tatlı Rüyalar kitabına göz atmanızda fayda var. The Sleep Lady olarak tanınan Kim West bir aile ve çocuk terapisti olarak son on yılda uyku düzenini oturtamamış çocuklara ve onların yorgun ebeveynlerine yardım etmeyi düstur edinmiş. Bunu yaparken ne hayatı çocuğa göre yönlendiren doğal ebeveynlik yöntemini ya da bırak ağlasın, alışır yaklaşımını izlemiş. Kendisinin sağduyulu yaklaşım olarak nitelendirdiği bebeği ya da küçük çocuğu aşama aşama uyku düzenine alıştırmayı hedeflemiş.

Kim West'in işaret ettiği en önemli nokta anne babanın ve çocuğa bakan diğer kişilerin uyku eğitimi sırasında birlikte hareket etmeleri ve tutarlı olmaları gerektiği.  Eğer bu sağlanabilirse iki haftalık bir süreçte küçük canavarınızın mışıl mışıl uyuyan bir çocuğa dönüşmesi ve sizin de zombilikten kurtulmanız hayal değil diyor yazar.

Eğer ufak bir bebeğiniz ya da iki buçuk yaşının altında bir çocuğunuz varsa daha şanslısınız. Henüz itiraz konusunda yeterince kuvvetli olmadıkları için kitapta önerilen metodu uygulamanız daha kolay ve daha kısa sürede sonuç almanız mümkün. Yaşça büyük çocuğu olanlarınsa biraz daha fazla sabır göstermeleri gerekiyor. Yazar, göz yaşları, inatçılık, bağrış çağrışa hazırlıklı olmanız ama kesinlikle geri adım atmamanız ve kararlılıkla metodu uygulamanız gerektiği konusunda uyarı yapıyor.

Peki metod nasıl uygulanacak? Öncelikle çocuğunuz ne kadar ufak olursa olsun bir ön konuşma yapmanızın ve artık kendi kendine uyuyabilmesi gerektiğini ve bunun için kendisinin desteğiyle birlikte çalışacağınızı paylaşmalısınız diyor yazar. Hatta bence sen bunu başarabilirsin şeklinde desteklerin, olumlu hareketlerin küçük şeylerle ödüllendirilmesinin fayda sağlayacağını da ekliyor.

Yorgun ya da hasta olmadığı bir akşam yukarıda bahsi geçen ön konuşmayı da yaptıktan sonra tuvalete gitmek, pijamaları giymek, diş fırçalamak ve hikaye okumak gibi uyku rutinlerinizi tamamlıyorsunuz. Odayı loş hale getirip çocuğunuzun yatağının (ya da bebeğinizin beşiğinin) yanına bir sandalye yerleştirip burada oturuyorsunuz. Çocuğunuzun yanına uzanmak, başınızı yastığına dayamak yok. Fiziksel temasın ve konuşmanın mümkün olduğunca minimuma indirilmesi şart. İtirazlar gelecek, sınanacaksınız, hazırlıklı olun. Çocuğunuz gece uyandığında yine bu sandalyede oturup o uyuyana kadar burada bekleyeceksiniz.

Üçüncü geceden sonra sandalyenizi kapıya yakın bir noktaya, yedinci gece koridorda çocuğunuzun sizi görebileceği bir noktaya ve en son onuncu gecede çocuğunuzun sizin sesinizi duyabileceği ama göremeyeceği bir yere çekeceksiniz.

On dördüncü gece artık sadece kontrollerin yapıldığı bir gece olacak. Çocuğunuzu yatağına yatırıp uykuya dalana kadar beş dakikada bir kontrol etmeniz yeterli. Bu aşamaya kadar, arada gerilemeler yaşanmış olsa da, çocuğunuzun uyku düzeninde belirgin iyileşmeler olacağını göreceksiniz diyor yazar.

Gece uykusu düzenlemelerine başladığınız ikinci günde gündüz uykularının düzeni için de aynı metodu uygulamaya başlayabiliyorsunuz. Kitapta iki çocuğu olan ailelerin bu yöntemi nasıl uygulayabilecekleri, evinde ayrı odası olmayan ailelerin nasıl hareket etmesi gerektiği ve diğer olası sorulara / sorunlara yönelik öneriler de var.

Son derece basit ve uygulaması kolay görünen bu yöntem yapılan yorumlara bakılırsa gerçekten işe yarıyor. Açıkçası kitabı okur okumaz uygulamaya koyuldum; sonrası nasıl olacak bilmiyorum ama ilk gecemizin gayet iyi geçtiğini söyleyebilirim.

İyi Uykular, Tatlı Rüyalar; Kim West, Çeviri; Nilüfer Erman, Lal Kitap
Dünya Kitap / Bebek Kokulu Kitaplar / Mart 2013